面對團(tuán)圓喜慶的中國年，各種美味佳肴擺上了餐桌，然而喜慶的氣氛和難得的假期，也容易讓人們作息和飲食不規(guī)律?，F(xiàn)在，春節(jié)小長假已經(jīng)結(jié)束，打工人已然開始新一年的奮斗模式，很多人大呼“不適應(yīng)！睡不醒！很疲憊！”，在“假期綜合癥”中沒有恢復(fù)。一向關(guān)注消費(fèi)者需求的德華安顧人壽教你如何從科學(xué)的角度度過節(jié)后復(fù)工的尷尬期?；貧w健康的飲食作息習(xí)慣雖然大魚大肉已經(jīng)不再是過年時(shí)才能吃到的東西了，但因?yàn)榱?xí)俗的關(guān)系，春節(jié)期間人們在飲食上往往更容易攝入過量油膩食物，再加上親朋好友在吃飯時(shí)喜歡聚在一起喝酒，會給大家的腸胃肝臟帶來很大的壓力，影響正常的消化機(jī)能。所以在節(jié)后要注意控制自己的飲食攝入，每餐只吃八分飽，五谷主食不能少，盡量少喝飲料以及酒。同時(shí)減少復(fù)工后的聚餐、熬夜唱K、過分補(bǔ)覺的活動，形成良性的飲食習(xí)慣。毫無規(guī)律的起居作息對身體非但無益，甚至?xí)騺y人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”。沒有規(guī)律地生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患，所以一定注意。注意防寒保暖雖然已經(jīng)過完年，但是氣溫還是不高。不要為了漂亮，在寒冷的天氣穿得很單薄，鬧得感冒發(fā)燒無法正常地回歸工作。所以最好多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)這一天的溫度來穿衣。如果一天中大部分時(shí)間在室外，那一定要穿暖和些，帽子、手套、圍巾等都要戴齊，減少身體暴露在外的地方。復(fù)工后需要經(jīng)常跑外工作的人們要尤其注意。如果整天都待在室內(nèi)，就不要穿太厚的衣服，衣服最好能穿脫方便，可以根據(jù)室內(nèi)溫度隨時(shí)增減。保持適當(dāng)運(yùn)動人們常說每逢佳節(jié)胖三斤。春節(jié)期間，人們往往會吃得比較油膩，還容易吃很多瓜果零食等高糖高熱量的食物，這些食物很難代謝，也會讓脂肪堆積。節(jié)后應(yīng)該適當(dāng)安排運(yùn)動來幫助代謝掉體內(nèi)攝入的脂肪，讓身體恢復(fù)正常狀態(tài)。不管是慢跑、普拉提還是一些基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，都能在減輕體重的同時(shí)幫助鍛煉出更好的體魄。陽康后注意恢復(fù)與防護(hù)大部分人目前已經(jīng)陽康”，專家建議，“陽康”后更加不能暴飲暴食，需要注意科學(xué)飲食。處于新冠病毒感染康復(fù)期的患者，飲食上要更保證充足蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多吃瘦肉、魚類、蝦、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果等高蛋白類食物，鮮奶和包括酸奶在內(nèi)的奶制品每天應(yīng)盡量攝入300克，最好保證每天一顆雞蛋。“陽康”后雖然傳播風(fēng)險(xiǎn)不高，但還是要盡量做好科學(xué)防范。外出要注意佩戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)。最后，德華安顧提醒廣大消費(fèi)者，不良的生活習(xí)慣已然成為多種慢性病、重疾、心腦血管疾病的發(fā)病誘因。生活中不能忽視良好飲食、作息等習(xí)慣的積極作用，保持健康狀態(tài)是為生活品質(zhì)加碼。同時(shí)，消費(fèi)者們應(yīng)該具備風(fēng)險(xiǎn)防范意識，及時(shí)投保醫(yī)療、重疾保障，為幸福生活撐起一把保護(hù)傘。