近日，#每天少睡一兩個小時算熬夜嗎#的話題沖上熱搜，引發(fā)思考。有研究表明，不論是連續(xù)兩周每天減少睡眠2小時，還是連續(xù)48小時不睡覺，都會降低大腦的認(rèn)知功能。且慢性睡眠不足需要的回復(fù)時間要比通宵更多。熬夜，一個常年頻上熱搜的話題。#女子經(jīng)常熬夜脖子變粗一查癌癥# #3個女大學(xué)生熬夜導(dǎo)致卵巢早衰#等等。一項(xiàng)針對中國職場青年的《2022睡眠質(zhì)量報(bào)告》顯示，超五成職場青年每天在12點(diǎn)之后才睡覺。睡不夠，身體會怎么樣？中國有超3億人存在睡眠障礙，睡得晚、睡的短、凌晨后睡覺已成普遍狀態(tài)?！巴砩喜凰?，白天崩潰”。熬夜傷身，可不是說說而已！體重增加、記憶力減退、精神不振、疲勞嗜睡、皮膚變差、腹脹、腹痛、視力下降、焦慮抑郁、脫發(fā)……這些都是肉眼可見，短期可知的。更長久的傷害，可能會危及生命！內(nèi)分泌紊亂：有很多重要的激素會在睡眠期間分泌，如甲狀腺激素、性激素、褪黑素等等。一旦內(nèi)分泌紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，時間長了甲狀腺就出現(xiàn)增生結(jié)節(jié)和腫瘤。誘發(fā)心腦血管疾病：一項(xiàng)大規(guī)模普及型健康調(diào)查（NHANES）發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時長低于7小時的人，肥胖幾率就會顯著增加，加重心血管負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心腦血管疾病。降低免疫力：2019年2月12日，德國圖賓根大學(xué)的Stoyan Dimitrov博士和他的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)熬夜會影響正常免疫功能，長期睡眠不足，有可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的崩潰！長期熬夜等于慢性自殺，這并不是危言聳聽！經(jīng)常熬夜，能補(bǔ)回來嗎？偶爾熬夜是能補(bǔ)回來的。有研究表明，經(jīng)歷過一晚沒睡之后，平均需要一周左右的時間，學(xué)習(xí)與記憶水平才能恢復(fù)到熬夜前的狀態(tài)。如果是經(jīng)常熬夜，就很難補(bǔ)回來了。加州大學(xué)研究者曾設(shè)計(jì)了一個“睡眠”實(shí)驗(yàn)，通過三個階段腦部掃描：正常睡眠、剝奪睡眠29~34小時、讓其中一部分補(bǔ)覺后，來分析睡眠以及補(bǔ)覺對大腦的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：熬夜后，受試者大腦代謝都產(chǎn)生了異常情況，就算補(bǔ)覺后，也只有部分恢復(fù)熬夜造成的大腦代謝異常，而某些腦區(qū)，補(bǔ)覺基本上無任何改善。當(dāng)然，補(bǔ)覺肯定比完全不補(bǔ)好。但是，晚睡晚起的睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)沒有早睡早起的高。無論是生理學(xué)機(jī)制還是流行病學(xué)數(shù)據(jù)都顯示：維持正常晝夜規(guī)律，保證充足睡眠時間，才是正確之道。熬夜打破生物鐘，利于腫瘤生長，阻礙免疫防御！長期睡眠不足，不僅可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的崩潰，還會利于腫瘤生長！2020年10月，美國Fralin生物醫(yī)學(xué)研究所和阿根廷國立大學(xué)團(tuán)隊(duì)在《Science Advances》雜志上發(fā)表的題為“Circadian disruption promotes tumor-immune microenvironment remodeling favoring tumor cell proliferation” 的研究論文。通過小鼠黑素瘤模型中，與正常的明暗周期（LD）相比，晝夜節(jié)律紊亂將導(dǎo)致小鼠的肝臟和腫瘤組織中的巨噬細(xì)胞和細(xì)胞因子水平的丟失或逆轉(zhuǎn)，并使得腫瘤生長速度增加。研究結(jié)果表明，慢性晝夜節(jié)律紊亂會改變腫瘤細(xì)胞周圍的微環(huán)境，使其對腫瘤的生長更有利，也阻礙了人體的自然免疫防御。熬夜一步步損害免疫力，將人推向癌癥的深淵！免疫細(xì)胞，是人體內(nèi)抗擊病原體的一支大軍。免疫細(xì)胞能力一旦下降，身體便更易受到病毒細(xì)菌的侵害，衰老與癌細(xì)胞也更易堆積與復(fù)制，人變得更加脆弱且易患上疾病。長久的熬夜、抽煙、喝酒，肥胖，壓力，不規(guī)律的飲食，不良的生活習(xí)慣等等，都在降低自身免疫細(xì)胞清除外敵的能力。除以上不良習(xí)慣外，年齡也在加速免疫細(xì)胞的衰老。隨著年齡的增加，人體免疫細(xì)胞的活性與與數(shù)量逐漸衰退減少，40歲后免疫細(xì)胞的衰老、多樣性減少的速度都會變快！50歲后也是人體患癌的高峰期，無論男女，患癌風(fēng)險都將大大提升。趁著年輕健康時存儲免疫細(xì)胞，提高免疫力，防癌抗衰！隨著現(xiàn)代生命技術(shù)水平的發(fā)展，將自身優(yōu)質(zhì)健康的免疫細(xì)胞存儲起來，等到身體需要之時，再經(jīng)過體外培養(yǎng)擴(kuò)增回輸，加強(qiáng)身體的抗病能力，改善亞健康，抗衰防癌，或是直接殺傷癌細(xì)胞。存儲免疫細(xì)胞，就是儲存生命的力量!