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最讓恩平人頭皮發(fā)麻的是什么?
當(dāng)然是“回南天”!
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回南天的潮濕
讓人體內(nèi)的濕氣越積越多
產(chǎn)生體倦力乏、腹?jié)q肚滯等癥狀
所以飲食上一定要注意
防止出現(xiàn)衣服發(fā)霉、人也發(fā)霉的情況
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在這樣的天氣如何科學(xué)防?。? 該怎樣花式祛濕
今天小編準(zhǔn)備了
回南天祛濕指南
大家可一定要收好啦!
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鯽魚(yú)簕菜湯
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材料:
簕菜500克、鯽魚(yú)1 條約400克、清水1500克精鹽5克、姜片10克、豆豉10粒、食用油15克
做法:
1. 將簕菜
摘取
嫩葉枝,洗凈;鯽魚(yú)宰殺洗凈、瀝去水分;生姜切片備用。
2. 熱鑊冷油,下姜片爆香,鯽魚(yú)下鑊慢火煎兩面至微黃。
鑊
4. 下精鹽調(diào)味,盛出裝盤(pán)即可。
功效:
湯汁潔白,甘涼爽口,清香微苦;有開(kāi)胃健脾、清熱解毒之功。
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材料:
赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個(gè)、鯪魚(yú)400克、生姜3片。
做法:
赤小豆、陳皮分別洗凈,陳皮去瓤;粉葛削皮洗凈,切塊;鯪魚(yú)宰洗凈,去臟雜,慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。
功效:
清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。
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赤小豆煲雞
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材料:
赤小豆、母雞、鹽。
做法:
取赤小豆90克,去毛及內(nèi)臟的母雞1只,將赤小豆放入雞腹內(nèi),用竹簽將雞腹切口閉合,加入適量的水煲湯,食用時(shí)加入適量的食鹽及調(diào)味品,食肉喝湯。
功效:
本方有補(bǔ)中益氣、健脾利濕、利尿消腫的功效,對(duì)春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部有重墜不適感等癥狀有效
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茯苓骨頭湯
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材料:
豬骨600克、薏仁8克、蓮子8克、土茯苓500克。
做法:
1豬骨洗凈斬?cái)啵箦伬锓湃肭逅?、豬骨、姜片、料酒煮開(kāi),將豬骨撈出,用流動(dòng)清水沖洗干凈;
②燉盅里放入豬骨、茯苓、紅豆、薏仁、姜片,足夠的清水,燉上2小時(shí)就好啦~
功效:
具有養(yǎng)血安神的作用,有效
的
調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解失眠,多夢(mèng)的癥狀;能夠治療咳嗽過(guò)多的癥狀,改善痰多、咽痛、咽癢的癥狀,有效
的
預(yù)防感冒;茯苓湯中含有大量的維生素、微量元素,可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。具有預(yù)防癌癥的功效;通利小便,消除水腫。
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芡實(shí)薏米淮山蓮藕排骨湯
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材料:
淮山15克、薏米10克、芡實(shí)10克、紅棗5-6顆、蓮藕1節(jié)、排骨1斤
做法:
1、將排骨清洗干凈,放入湯鍋中,加入適量的清水(多)
2、加入適量的蔥、姜、料酒,大火燒開(kāi)后撇去浮沫
3、加入淮山、芡實(shí)、薏米,轉(zhuǎn)小火
4、同燉1個(gè)小時(shí),再加入切好的藕和胡蘿卜,還有紅棗
5、同燉30分鐘,加入鹽調(diào)味,出鍋即可
功效:
淮山、蓮藕、芡實(shí)、豬肉健脾,薏米去濕。芡實(shí)與淮山比較,兩者都能健脾,淮山補(bǔ)益力較強(qiáng),芡實(shí)固澀力較好。
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薏仁紅豆瘦身祛濕湯
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材料:
紅豆100g、薏仁100g、紅棗2顆、冰糖少許
做法:
1.紅豆和薏仁按照一比一的比例放,加入少量冰糖與兩顆紅棗,用電壓鍋壓15分鐘
2.之后重新再壓10分鐘,這樣薏仁會(huì)軟糯,紅豆則已完全燉酥。
功效:
薏仁祛濕美白,而紅豆性平偏涼,味甘,豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤(rùn)。多攝取紅豆,還可以補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)。
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炒扁豆芡實(shí)淮山煲筍殼魚(yú)
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材料:
炒扁豆30克,芡實(shí)、淮山各50克(中藥店有售),筍殼魚(yú)1~2條(約500克),生姜3片,豬瘦肉100克。
做法:
1.各藥材洗凈,稍浸泡;筍殼魚(yú)宰洗凈,可慢火煎至微黃,亦可不煎;
2.豬瘦肉洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入約10碗清水
3.武火煲沸后改為文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。
功效:
清潤(rùn)可口、健脾祛濕困
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赤小豆雙蓮祛濕湯
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材料:
蓮藕一段、紅蓮適量、薏仁一小把、赤小豆適量、姜片一片、陳皮1/2個(gè)
做法:
赤小豆預(yù)先浸泡半天,蓮藕切片,和紅蓮子,姜片,薏仁陳皮一起放電飯鍋里,加足清水。兩小時(shí)后完成,加鹽調(diào)味即可。
功效:
清熱祛濕,健脾消腫。
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來(lái)源:恩平市融媒體中心(恩平廣播電視臺(tái))
編輯/吳慧君
運(yùn)營(yíng):恩平市融媒體中心(恩平廣播電視臺(tái))