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腿部較粗怎么辦?想瘦腿又不知道用哪個(gè)方法好,空中腳踏車(chē)、騎行、踮腳……哪個(gè)是瘦腿的有效方法?多燕瘦:這幾個(gè)方法可以幫到你!騎行和空中腳踏車(chē)都是鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng),可以燃燒脂肪,緊實(shí)肌肉,是有效的針對(duì)腿部塑形的方法。不過(guò),多燕瘦提醒,如果要使用運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腿,不建議一味盯著體重,以免產(chǎn)生焦慮。運(yùn)動(dòng)實(shí)際比較難掉秤,更多的是使增肌塑形,也就是讓你在同等的體重情況下,看起來(lái)身形更瘦。抓住一切碎片化時(shí)間,上下樓、等公交車(chē)等,踮踮腳,對(duì)于瘦腿有良好的效果,同時(shí),一些走路方法也能夠有助于瘦腿,例如變速走、多快走、多抬腿,盡量避免久坐/久躺。瑜伽是比較適合塑形的運(yùn)動(dòng)方式,其中一些體式也有利于瘦腿。不過(guò),多燕瘦提醒大家,瑜伽對(duì)于姿勢(shì)的要求較高,一些體式也需要配合呼吸法進(jìn)行鍛煉,這需要正確的姿勢(shì),并且長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能獲得理想效果。蹺二郎腿是非常不可取的不良坐姿,不僅容易導(dǎo)致腿部肥胖,并且也影響腿部線(xiàn)條。在飲食上,合理攝入糖和鹽,拒絕高糖飲食、高鹽飲食,可以適當(dāng)吃一些利于消除水腫的食物,例如菠菜、冬瓜等。多燕瘦認(rèn)為,不管在生活習(xí)慣上、飲食習(xí)慣上還是在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面,都有適用于瘦腿的方法,與其糾結(jié)那個(gè)方式更有效更好一些,不如選擇自己喜歡的方式,因?yàn)橹挥虚L(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到身材管理目的,自己喜歡的方式比較容易養(yǎng)成習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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